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合理饮食健康过年 不吃得过饱过热过荤
类别:资讯中心 来源:OKwan 发布于:2018-2-11 14:51:22
  

 

春节聚会多、美食多,这时请大家千万不要忽视自己的身体健康。那么,在春节,保证身体健康应该注意哪些内容?

合理膳食,保证健康。春节期间美食多多,但要合理安排膳食。成年人每日的食谱应包括五谷类、蔬菜水果类、奶类及肉类四类食品。春节期间菜肴丰富,往往以肉类为主,新鲜的水果蔬菜、丰富的杂粮和谷物可以提供较高的饱腹感,也能避免摄入过多的蛋白质和脂肪,尤其是高血压、糖尿病、肥胖等人群,更应选择清淡少油的食品。

适量饮酒,切勿贪杯。节日期间的聚会难免会饮酒助兴,为保护胃黏膜应避免空腹饮酒,在饮酒前可提前摄入牛奶等高蛋白类食物,或是馒头、米饭等碳水化合物。如醉酒,可选择橙子、梨、西瓜、酸梅汤、维生素C片等以促进解酒。切记酒后不要饮浓茶,茶叶中的茶碱会加重酒精对人体的损害。希望大家喝酒适可而止,小酌怡情,酗酒伤身。

科学饮食,远离疾病。春节期间,采购食品时应挑选新鲜的食材,加工、贮存食物应生熟分开,尽量少食或者不食隔夜菜。切忌饮生水、食生海鲜以及腐败的变质食物。如出现腹痛、腹泻等胃肠道症状,应及时到医院诊治,对家中病人使用过的餐具进行清洁和消毒。

健康生活,预防心梗。过度狂欢引发心梗几率升高,所以要理性过节,避免熬夜,防止过度劳累,切忌暴饮暴食,少食高脂肪高热量食物,戒烟限酒,是预防心肌梗死的“王道”。一旦怀疑发病,应及时拨打120急电话,让患者平卧,不可随意搬动患者,急性心梗的黄金抢救时间为120分钟。从发病至开通梗死血管在120分钟内完成,可大大降低病死率和致残率,取得良好的治疗效果。